筋トレ

筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】プルオーバーのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

大胸筋・広背筋を中心とした上半身の筋肉を鍛えるプルオーバー。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレの指導

【スマホ活用】動画を撮影しながらトレーニング指導することの意味

トレーニングの指導中にスマホを活用して動画を撮影していますが、一つひとつの動作を見直しながら修正していくことで、効率的かつ効果的にトレーニングをすることができます。参考にどうぞ。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】スティフレッグデッドリフトのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

ハムストリングを中心とした下半身の筋肉を鍛えるスティフレッグデッドリフト。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】デッドリフトのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

背面を中心とした全身の筋肉を鍛えるデッドリフト。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】ワンハンドダンベルローイングのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるワンハンドダンベルローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】ベントオーバーローイングのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるベントオーバーローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】ハーバードステップのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

大臀筋(お尻)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるハーバードステップ。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】スクワットのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

下半身だけでなく全身の筋肉を鍛えるスクワット。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
お悩み相談

【本当はどうなの?】小学生・中学生が筋トレするっていいことなの?

時々、小学生や中学生が筋トレをしてもいいのかと質問を受けることがあります。こちらではそうした年代が筋トレをすることのメリット・デメリットについて説明しています。参考にどうぞ。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】ルーマニアンデッドリフトのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

ハムストリング(太もも裏)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるルーマニアンデッドリフトの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。マラソンやゴルフなど、さまざまなスポーツをされる方、ぜひお試しください。
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