ワークアウト 【ワークアウト】2分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
FTPを向上させるためのパワートレーニングとして、2分間の運動強度をコントロールしておこなうワークアウトがあります。FRC(dFRC)の数値変動を確認しながら実施しましょう。参考にどうぞ。
ワークアウト
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ワークアウト 【ワークアウト】1分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
FTPを向上させるためのパワートレーニングとして、1分間の運動強度をコントロールしておこなうワークアウトがあります。FRC(dFRC)の数値変動を確認しながら実施しましょう。参考にどうぞ。
レースについて 平田クリテリウムのための練習とトレーニング
岐阜県海津市にて行われる平田クリテリウムに向けたトレーニング方法を紹介します。全レベル対象のワークアウトとなっておりますので、今後レース参戦を考えている方は、参考にしてください。
パワートレーニング 【目安】TSSからロードバイクの疲労を理解しよう
パワートレーニングをおこなう際に計算されるTSS : Training Stress Score(トレーニング・ストレス・スコア)の指標について紹介します。トレーニングの参考にお使いください。
トレーニングの考え方 【目安】CTLから考えるロードバイクの1週間のトレーニング
パワートレーニングをおこなう中でCTL100が基本と耳にしますが、本当にそうしなくてはいけないのでしょうか。こちらの記事では、CTLの考え方に合わせ、目標に応じたトレーニングプログラムを紹介します。
トレーニングの考え方 ワークアウトの配列
トレーニングは計画的に実施することが大切です。ワークアウトを実施する曜日やその内容をバランスよく配列することで、その効果を最大限得ることができます。こちらのプログラムを参考に、自身に合ったワークアウトの配列を探してみましょう。