ピリオダイゼーション

目的目標を達成するためにトレーニング進める場合、さまざまなルールに基づいておこなう必要があります。こちらの記事では、その中でも重要とされる漸進性過負荷の原則について紹介いたします。

これからトレーニングを始めようとお考えの方に、４つのレベルに分けて段階的なトレーニングプログラムを紹介します。パワートレーニングを考えている方にも必見です。

トレーニングの一環に筋トレを取り入れる場合に気をつけるべき点について説明しています。今回は運動時間について説明をさせていただきました。これから筋トレを取り入れる場合の参考にしてみましょう。

トレーニングは計画的に実施することが大切です。ワークアウトを実施する曜日やその内容をバランスよく配列することで、その効果を最大限得ることができます。こちらのプログラムを参考に、自身に合ったワークアウトの配列を探してみましょう。

トレーニング計画を立てる際、Periodization (ピリオダイゼーション) という考え方を採用する方が多くいます。この考え方を元にトレーニングを期分けして、自身のフィットネスを向上させるための計画を立てていきましょう。