ピリオダイゼーション

トレーニングの考え方

【漸進性過負荷の原則とは?】持久力を向上させるトレーニング方法

目的目標を達成するためにトレーニング進める場合、さまざまなルールに基づいておこなう必要があります。こちらの記事では、その中でも重要とされる漸進性過負荷の原則について紹介いたします。
トレーニングの考え方

ロードバイクのトレーニングの始め方
-1週間のメニューを考える-

これからトレーニングを始めようとお考えの方に、4つのレベルに分けて段階的なトレーニングプログラムを紹介します。パワートレーニングを考えている方にも必見です。
トレーニングの考え方

筋トレを取り入れる
-運動時間の考え方-

トレーニングの一環に筋トレを取り入れる場合に気をつけるべき点について説明しています。今回は運動時間について説明をさせていただきました。これから筋トレを取り入れる場合の参考にしてみましょう。
トレーニングの考え方

ワークアウトの配列

トレーニングは計画的に実施することが大切です。ワークアウトを実施する曜日やその内容をバランスよく配列することで、その効果を最大限得ることができます。こちらのプログラムを参考に、自身に合ったワークアウトの配列を探してみましょう。
トレーニングの考え方

ロードバイクのトレーニング計画

トレーニング計画を立てる際、Periodization (ピリオダイゼーション) という考え方を採用する方が多くいます。この考え方を元にトレーニングを期分けして、自身のフィットネスを向上させるための計画を立てていきましょう。
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