ワークアウト 【ワークアウト】2分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
FTPを向上させるためのパワートレーニングとして、2分間の運動強度をコントロールしておこなうワークアウトがあります。FRC(dFRC)の数値変動を確認しながら実施しましょう。参考にどうぞ。
パワートレーニング
ワークアウト 
ワークアウト 【ワークアウト】1分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
FTPを向上させるためのパワートレーニングとして、1分間の運動強度をコントロールしておこなうワークアウトがあります。FRC(dFRC)の数値変動を確認しながら実施しましょう。参考にどうぞ。
レースについて 平田クリテリウムのための練習とトレーニング
岐阜県海津市にて行われる平田クリテリウムに向けたトレーニング方法を紹介します。全レベル対象のワークアウトとなっておりますので、今後レース参戦を考えている方は、参考にしてください。
パワートレーニング 【目安】TSBの変動からコンディションを管理しよう
パワートレーニングをおこなう際に計算されるTSB : Training Stress Balance (トレーニング・ストレス・バランス)の指標について紹介します。トレーニングの参考にお使いください。
パワートレーニング 【目安】TSSからロードバイクの疲労を理解しよう
パワートレーニングをおこなう際に計算されるTSS : Training Stress Score(トレーニング・ストレス・スコア)の指標について紹介します。トレーニングの参考にお使いください。
トレーニングの考え方 【目安】CTLから考えるロードバイクの1週間のトレーニング
パワートレーニングをおこなう中でCTL100が基本と耳にしますが、本当にそうしなくてはいけないのでしょうか。こちらの記事では、CTLの考え方に合わせ、目標に応じたトレーニングプログラムを紹介します。
パワートレーニング 【パワートレーニング】FTPの定義とは？TTEの概念を理解しよう
ロードバイクでパワートレーニングを行う際に、FTPという指標があります。その定義は、さまざまな論文によって今なお考えられていますが、本記事ではFTPに最新の知見と、関係するTTEについて述べたいと思います。
Training Peaks パワートレーニングで使用される基本的な用語について
パワートレーニングでは様々な言葉が使用されます。それらの意味を理解することで、自身のトレーニングをより効率的かつ効果的にすることができます。何か知りたい単語があれば、こちらの記事を参考にどうぞ。
WKO WKO5の使い方 – FRCとdFRC –
WKO5の機能の一つに "FRCとdFRC" という機能が存在します。こちらを活用することで、効率的かつ効果的なインターバルトレーニングを実施したり、先頭交代のローテーションの戦略など、幅広く活用することができます。
Training Peaks Time in Power Zone について
トレーニングピークスの TIPZ ( Time In Power Zone ) という機能について説明しています。こちらを上手く活用することで、パフォーマンスを向上させるために必要な運動時間が適切かどうかを確認することができます。