トレーニング

筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】プルオーバーのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

大胸筋・広背筋を中心とした上半身の筋肉を鍛えるプルオーバー。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】スティフレッグデッドリフトのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

ハムストリングを中心とした下半身の筋肉を鍛えるスティフレッグデッドリフト。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】デッドリフトのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

背面を中心とした全身の筋肉を鍛えるデッドリフト。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】ワンハンドダンベルローイングのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるワンハンドダンベルローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】ベントオーバーローイングのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるベントオーバーローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】ハーバードステップのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

大臀筋(お尻)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるハーバードステップ。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】スクワットのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

下半身だけでなく全身の筋肉を鍛えるスクワット。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作

【筋トレ】ブルガリアンスクワットのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能

大臀筋・大腿四頭筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えるブルガリアンスクワットの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。マラソンやゴルフなど、さまざまなスポーツをされる方、ぜひお試しください。
筋トレ教室

【2023年2月開催】スポーツのための筋トレ教室

栄・丸の内・久屋大通のトレーニングジムにて、スポーツパフォーマンス向上を目的とした、ダンベル・バーベルを活用したエクササイズ指導を行います。スクワット・デッドリフトを中心に、基本的な筋トレのフォームの習得を目指しましょう。
トレーニングの考え方

ロードバイクで強くなる(速くなる)ために必要なことを考える。

強くなりたい・速くなりたいと思った時にどうすればいいか。その答えは至ってシンプルだと考えています。
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