コンディショニング– tag –
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【目安】TSBの変動からコンディションを管理しよう
こんにちは、自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらのブログでは、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる トレーニングについて悩んでいます。 TSBの目安 (指標) について教えてください。 以上の... -
【筋膜リリース】フォームローラーの効果的な使い方
こんにちは。 名古屋のパーソナルトレーナー とおる ( @toruito16 )です。 こちらの記事では、コンディショニングについて解説していきます。 ととまる君 フォームローラーを使おうと考えています。効果的な使い方について教えてください。 以上... -
筋トレの疲労管理をロードバイクと同じくTSSで可視化すべきか
こんにちは。 自転車競技コーチのとおる( @toruito16 )です。 こちらの記事では、ロードバイクのトレーニングについて解説しています。 ととまる 筋トレをしています。 筋トレの疲労をTSS化してもいいのでしょうか? 以上のような、筋ト... -
ロードバイクのストレッチ
ロードバイクを快適に乗り続けるためには、怪我や不定愁訴(体の違和感・不快感)がないことが重要です。そのために、常に体をケアする習慣を身につける必要があります。本記事(動画)をもとに、運動後や必要であれば運動前にストレッチする習慣を身につけま... -
頑張りすぎて、焦ってしまっている方へ
自身のTwitterにて以下のような投稿をしました。 なんでこんなにもトレーニングを頑張ってるのに周りの人に比べてパフォーマンスが上がらないんだろ…て人、意外と多いんですけど、原因は追い込みすぎ。僕が知る限り、全力を出せるのは月に1回まは2回。その...
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