コンディショニング

パワートレーニング

【目安】TSBの変動からコンディションを管理しよう

パワートレーニングをおこなう際に計算されるTSB : Training Stress Balance (トレーニング・ストレス・バランス)の指標について紹介します。トレーニングの参考にお使いください。
コンディショニング

【コンディショニング】フォームローラーの効果とオススメの使い方

体のケアやトレーニング効果を高めるためのコンディショニングとして使用されるフォームローラーを紹介します。下半身や背中を中心に使い方を説明します。
トレーニングの考え方

ロードバイクのトレーニングに筋トレを取り入れる – 疲労の可視化-

日頃のトレーニングに筋トレを取り入れる際に、筋トレで発生した疲労とTSSに換算して管理するかどうかを質問されることがあります。今回はその際の考え方について説明しています。これから筋トレを取り入れる場合の参考にしてみましょう。
コンディショニング

ロードバイクのストレッチ

ロードバイクに乗り終えた後のカラダのケアは、サイクルライフを楽しむためにも日常生活を快適に過ごす上でも必要です。全身を満遍なくストレッチするための種目を紹介させていただきました。こちらを参考に、ロードバイクに乗り終えた日に実施してみてください。
トレーニングの考え方

頑張りすぎて、焦ってしまっている方へ

継続的にトレーニングをしている中で、周りの人と自身を比べて焦ってしまっている方はいませんか。そんなとき、少しだけ落ち着いて読んでいただきたい記事です。参考までにどうぞ。
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