筋トレのフォーム・動作

大胸筋・広背筋を中心とした上半身の筋肉を鍛えるプルオーバー。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

ハムストリングを中心とした下半身の筋肉を鍛えるスティフレッグデッドリフト。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

背面を中心とした全身の筋肉を鍛えるデッドリフト。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるワンハンドダンベルローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるベントオーバーローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

大臀筋(お尻)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるハーバードステップ。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

下半身だけでなく全身の筋肉を鍛えるスクワット。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

ハムストリング(太もも裏)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるルーマニアンデッドリフトの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。マラソンやゴルフなど、さまざまなスポーツをされる方、ぜひお試しください。

大臀筋・大腿四頭筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えるブルガリアンスクワットの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。マラソンやゴルフなど、さまざまなスポーツをされる方、ぜひお試しください。

筋トレをおこなう際のシューズ選びに悩まれたことはありませんか。個人的には、ランニングシューズよりも、ウエイトリフティングシューズやフットサルシューズを活用することをオススメしています。こちらの記事ではシューズの違いについて説明しています。参考にどうぞ。