ワークアウト 【ワークアウト】ヒルクライムやタイムトライアルを参考にしたトレーニング
ヒルクライムやタイムトライアルのパフォーマンスを向上させるためのパワートレーニングとして、パワーデータを
活用したワークアウトがあります。実際の出力数値だけでなくペダリングも確認しながら実施しましょう。参考にどうぞ。
いとうとおる
ワークアウト 
活動レポート 【ロードバイクフィッティング】サイクリング中の腰痛改善のケース
2kmを超える登坂中や、100kmを超えるロングライドで腰の痛みを感じる方に対して実施したフィッティングについて紹介します。
筋トレのフォーム・動作 【筋トレ】プルオーバーのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能
大胸筋・広背筋を中心とした上半身の筋肉を鍛えるプルオーバー。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレの指導 【スマホ活用】動画を撮影しながらトレーニング指導することの意味
トレーニングの指導中にスマホを活用して動画を撮影していますが、一つひとつの動作を見直しながら修正していくことで、効率的かつ効果的にトレーニングをすることができます。参考にどうぞ。
ワークアウト 【ワークアウト】2分間強度を参考にしたFTP向上のインターバルトレーニング
FTPを向上させるためのパワートレーニングとして、2分間の運動強度をコントロールしておこなうワークアウトがあります。FRC(dFRC)の数値変動を確認しながら実施しましょう。参考にどうぞ。
筋トレのフォーム・動作 【筋トレ】スティフレッグデッドリフトのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能
ハムストリングを中心とした下半身の筋肉を鍛えるスティフレッグデッドリフト。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作 【筋トレ】デッドリフトのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能
背面を中心とした全身の筋肉を鍛えるデッドリフト。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作 【筋トレ】ワンハンドダンベルローイングのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能
広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるワンハンドダンベルローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作 【筋トレ】ベントオーバーローイングのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能
広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるベントオーバーローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。
筋トレのフォーム・動作 【筋トレ】ハーバードステップのフォーム(動作)と鍛えられる筋肉と機能
大臀筋(お尻)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるハーバードステップ。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。