2023-02

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるワンハンドダンベルローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

広背筋や僧帽筋を中心とした背中の筋肉を鍛えるベントオーバーローイング。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

大臀筋(お尻)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるハーバードステップ。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

下半身だけでなく全身の筋肉を鍛えるスクワット。基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。ボディメイク(筋肥大)からスポーツパフォーマンスまで有効です。ぜひお試しください。

FTPを向上させるためのパワートレーニングとして、1分間の運動強度をコントロールしておこなうワークアウトがあります。FRC(dFRC)の数値変動を確認しながら実施しましょう。参考にどうぞ。

時々、小学生や中学生が筋トレをしてもいいのかと質問を受けることがあります。こちらではそうした年代が筋トレをすることのメリット・デメリットについて説明しています。参考にどうぞ。

ハムストリング(太もも裏)を中心とした下半身の筋肉を鍛えるルーマニアンデッドリフトの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。マラソンやゴルフなど、さまざまなスポーツをされる方、ぜひお試しください。

大臀筋・大腿四頭筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えるブルガリアンスクワットの基本的な姿勢・動作にあわせて、効率的かつ効果的におこなうために理解すべきエラー動作について説明しています。マラソンやゴルフなど、さまざまなスポーツをされる方、ぜひお試しください。