パワートレーニング 【パワートレーニング】FTPの定義とは？TTEの概念を理解しよう
ロードバイクでパワートレーニングを行う際に、FTPという指標があります。その定義は、さまざまな論文によって今なお考えられていますが、本記事ではFTPに最新の知見と、関係するTTEについて述べたいと思います。
2022-10
パワートレーニング 
トレーニングの考え方 パフォーマンス向上につながる筋トレのフォームを考える
パフォーマンス向上のために筋トレが有効と言われる中で、どんなフォームで行えばいいのかという質問を受けることがあります。こちらの記事ではスクワットを参考にフォームの考え方を紹介しております。参考にどうぞ。
Training Peaks Training Peaks の登録方法
トレーニングピークスの登録方法について説明しています。こちらを参考に登録してみましょう。
Training Peaks パワートレーニングで使用される基本的な用語について
パワートレーニングでは様々な言葉が使用されます。それらの意味を理解することで、自身のトレーニングをより効率的かつ効果的にすることができます。何か知りたい単語があれば、こちらの記事を参考にどうぞ。
トレーニングの考え方 ロードバイクのトレーニングに筋トレを取り入れる – 疲労の可視化-
日頃のトレーニングに筋トレを取り入れる際に、筋トレで発生した疲労とTSSに換算して管理するかどうかを質問されることがあります。今回はその際の考え方について説明しています。これから筋トレを取り入れる場合の参考にしてみましょう。
トレーニングの考え方 筋トレを取り入れる -運動時間の考え方-
トレーニングの一環に筋トレを取り入れる場合に気をつけるべき点について説明しています。今回は運動時間について説明をさせていただきました。これから筋トレを取り入れる場合の参考にしてみましょう。
WKO WKO5の使い方 – GPRとGPA –
WKO5の機能の一つに "GPRとGPA" という機能が存在します。こちらを活用することで、効率的なペダリングができているかを確認することができます。自身のペダリングの状態を確認し、パフォーマンスに生かすようにしましょう。
WKO WKO5の使い方 – FRCとdFRC –
WKO5の機能の一つに "FRCとdFRC" という機能が存在します。こちらを活用することで、効率的かつ効果的なインターバルトレーニングを実施したり、先頭交代のローテーションの戦略など、幅広く活用することができます。
コンディショニング ロードバイクのストレッチ
ロードバイクに乗り終えた後のカラダのケアは、サイクルライフを楽しむためにも日常生活を快適に過ごす上でも必要です。全身を満遍なくストレッチするための種目を紹介させていただきました。こちらを参考に、ロードバイクに乗り終えた日に実施してみてください。
ロードバイクのアイテム 【初心者向け】3本ローラーの乗り方とトレーニング方法
ロードバイクを安全に乗る上で必要となる体力や技術を習得するために有効な3本ローラーの使い方を紹介した記事です。サイクリングを楽しみたい方からロードレースに参戦したいとお考えの方に向いているアイテムです。こちらの記事を参考に、是非ともお試しください。